Mindfulness ve Meditasyon

Mindfulness, dikkati, kasıtlı olarak, açık, yargısızca, arkadaşça şu andaki deneyime getirdiğimizde, ortaya çıkan farkındalık. JON KABAT ZINN

Google'dan biraz daha araştırma yaparsak, diğer uzmanların, hatta uygulayıcıların da bir çok tanımıyla karşılaşabiliriz. İstediğimiz tanıma bakalım. Tanımları okuyup bilişsel düzeyde anlayalım. Uygulamaları yapmadıkça, tanım ve bilgiler havada kalıyor. Tüm varlığınızı, sürece dahil ettikçe idrak gerçekleşiyor. Pratikleri, gündelik hayata geçirdikçe yaşam boyu bizi desteklemiş oluyor. Gündelik hayatta kullandıkça belki artık adı ''pratik'' bile olmuyor. Tanımlardan özgürleşiyor ve saf farkındalıkla kalıyoruz.

Mindfulness kelimesi, Buddha tarafından meditasyon pratiğinde farkındalığın niteliğini belirtmek için kullanılmıştır. Yani, mindfulness, yalnızca farkında olmak değil, farkındalığın bir niteliğidir diyebiliriz. Öğrettiği ise, ''Samatha ve Vipassana'' meditasyonlarıdır. Mindfulness, bu iki teknik içerisindeki doğru farkındalığı barındıran zihin hali olarak tanımlanır.

Farkettiğimiz şeyi yargılayıcı, eleştirel olabiliriz. Ama eğer mindful farkındalık içerisindeysek, yargılamadan, yani iyi kötü yanlış doğru demeden, demeden ''olanı olduğu gibi görme haline geçebiliriz. Mindful farkındalık dediğimizde tarafsız bir zihinle kesintisiz olarak, farkında olma halinden bahsediyoruz.

Meditasyon ise, yalnızca bir araç, bir tekniktir. ''Meditasyon'' kelimesi 16. yy'da ortaya çıkmış ''meditat'' derin düşünce anlamına gelen bir sözcük olsa da, ardındaki bu iki tekniğin ortaya çıkışı çok daha eskiye dayanır. Tarihte ilk defa sistematik biçimde meditasyon tekniği öğreten Siddharta Gautama Buddha'dır. Mindfulness meditasyonu Buddha'nın öğrettiği tekniği baz alır.

Mindfulness & Şefkat pratiklerini gündelik hayatınızda kullanmak isterseniz,

8 hafta şeklinde sunduğum, Mindfulness Programına ''eğitim programları'' sekmesinden ulaşarak, bilgi alabilir ya da kayıt yaptırabilirsiniz.

Ücretsiz sunduğum mindfulness meditasyonlarına ise, youtube kanalımdan ulaşabilirsiniz.

Kaynak: Günsu Engin ile Mindfulness ve Şefkat Eğitimi Eğitmenlik Programı